Hand Hygiene

Corona Update

Alle Infos zum aktuellen Umgang mit der Corona Situation

#TANZEIMWIND

Ab sofort gilt "3G"

Neuigkeiten - Erstellt von Dalpreet am 25.08.2021

Was das für dich bedeutet, kannst du in den Short News unter folgendem Link nachlesen:

Hier klicken zum weiterlesen ...


Online Teilnahme bleibt möglich! Natürlich kannst du auch gerne weiterhin die hybride Unterrichtsform nutzen. Ich werde den online Unterricht nicht mehr abschaffen. Es gibt zu viele gute Gründe, warum meine Frauen das online Angebot nutzen. Du kannst weiterhin vor jeder Stunde selbst entscheiden, ob du online oder in Präsenz teilnehmen möchtest. So auch in dem Fall, dass du nicht unter 3G fällst.
Leider biete ich deshalb derzeit keine outdoor Kurse mehr an. In meinem Gartenstudio verfüge ich über keine stabile Internetverbindung.

Bist du nicht in der Lage 3G nachzuweisen und möchtest/kannst nicht online teilnehmen?

Dann kannst du aktuell leider nicht an meinen Kursen teilnehmen. Auch deinen Kursplatz kann ich dir leider nicht frei halten, sofern sich deine Situation nicht in absehbarer Zeit ändert. Dein Guthaben jedoch bleibt auf unbegrenzte Zeit stehen. Du kannst es zu einem späteren Zeitpunkt in jedem meiner Angebote einsetzen. Dafür erhältst du einen Gutschein über dein Restguthaben. Sobald du soweit bist, melde dich bei mir, gib deine Gutscheinnummer mit an und dann kann es hoffentlich ganz bald wieder losgehen!

 

RE-OPENING 2021 !!!!!!!! :-D

Neuigkeiten - Erstellt von Dalpreet am 21.05.2021

Es ist soweit, ab heute Freitag, 21.05.2021 darf ich wieder öffnen. Innen, außen und OHNE Test! Maximal zehn Teilnehmerinnen darf ich empfangen, was sowieso deutlich mehr sind, als ich unter den aktuellen Abstandsvorgaben unter bekomme. Das bedeutet, dass nach den Pfingstferien alle Gruppen wieder starten können. Jeeeeeeha ... I gfrei mi!

Sollten wir wieder über eine Inzidenz von 50 steigen kann es sein, dass die 3G-Regel (Geimpft, Genesen, Getestet) ihre Anwendung findet. Das prüfe ich aber dann ganz aktuell. Jetzt erstmal heißt es nur AHA-AL ... Abstand, Hygiene, Alltag mit Maske - Corona-Warn-App nutzen und Lüften.

Das aktuelle Hygienekonzept findest du in der Fußzeile der Webseite unter AGBs.

 

Ich darf und trotzdem dauerts noch bisserl

Neuigkeiten - Erstellt von Dalpreet am 17.05.2021

Also, es war wirklich nicht ganz klar. Jetzt kam aber eine Info von oben an den Lkrs. LL. Und vom Landratsamt LL an mich. Ich kenne nun klar die aktuellen "Spielregeln" und darf außen UND INNEN öffnen! Nachdem sich jedoch gerade die 7-Tages-Inzidenz in LL sehr positiv verändert warte ich momentan noch ab, dass wir konstant unter 50 sind, da ein Öffnen dann noch deutlich einfacher und schöner für alle wird. In dieser Zeit baue ich mein Studio schon mal wieder vom Filmstudio zurück in ein Yogastudio und aktualisiere die Hygienekonzepte. Also, stay tuned ... ich kann es kaum erwarten euch wieder zu sehen.

Und natürlich besteht trotz Öffnung die Möglichkeit der Onlineteilnahme (Solltest du dich damit wohler fühlen oder dich sicherheitshalber in Quarantäne befinden aber gesund sein.).

 

Darf ich oder darf ich nicht? Aufsperren ja, aber wie?

Neuigkeiten - Erstellt von Dalpreet am 11.05.2021

Es gibt einen Lichtblick. Bei einer 7-Tages-Inzidenz unter 100 dürfen derzeit Landkreise weitere Öffnungsschritte zulassen, die von der 12. bayerischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung abweichen. In diesem Zusammenhang wurde im Amtsblatt vom 07.05.2021 unter Punkt 1.3 "Kontaktfreier Sport im Innenbereich sowie Kontaktsport unter freiem Himmel unter der Voraussetzung, dass alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer über einen Testnachweis nach Nr. 1.1 verfügen" zugelassen.

DAS IST GROßARTIG, DENN ES BEDEUTET "ICH DARF ÖFFNEN ... INNEN UND AUSSEN"!

AAAAAABER: Es ist nicht klar definiert, wie viele Personen aufeinander treffen dürfen. Sind nur Personal Trainings erlaubt, damit die Zahl von zwei Haushalten und max. fünf Personen nicht überschritten wird oder sogar kleine, feste Gruppen? Auch unklar ist, ob vollständig Geimpfte und Genesene weiterhin der Testpflicht unterliegen und ob sie dann in die maximal zulässige Teilnehmerzahl einbezogen werden oder on top?!

Da diese Frage tatsächlich nicht klar geregelt ist befindet sich meine Anfrage dazu derzeit im Landratsamt LL zur Klärung. Sobald ich hier Neuigkeiten habe, werde ich es euch wissen lassen.

Aber es tut sich was! Mach dich mental schon mal bereit auf ein Wiedersehen auf der Matte und ICH FREUE MICH AUF EUCH!!!!!!!!

Personal Training/Einzelsessions im Freien möglich

Neuigkeiten - Erstellt von Dalpreet am 04.05.2021

Seit meinem letzten Post hier hat sich aufgrund zu hoher Inzidenzzahlen leider nichts im Präsenz umsetzen lassen. Doch jetzt, endlich, sind die Zahlen wieder unten. Die Wetter Prognosen machen ebenfalls Hoffnung. Deshalb habe ich mein Gartenstudio wieder hergerichtet und freue mich darauf bald wieder Einzelsessions in echt geben zu können.

Es ist erlaubt, dass der eigene Hausstand einen weiteren Hausstand trifft. Somit kannst du ein Personal Training für dich alleine, für dich und deinen Partner oder auch für dich mit deinem Kind/Kindern buchen.

 

Voraussetzungen: Temperatur über 15 Grad, Wetter trocken und die 7-Tages-Inzidenz im Landkreis Landsberg am Lech liegt unter 100.

Ich freue mich auf dich!

Präsenz abhängig von Inzidenz

Neuigkeiten - Erstellt von Dalpreet am 05.03.2021

Es gibt einen Lichtblick! Es ist jedoch kompliziert.

Eine Sache ist aber klar: Wir müssen vor jeder Stunde den aktuellen 7-Tage-Inzidenzwert prüfen! Deshalb hier der Link zum RKI Dashboard, damit wir alle die aktuelle Inzidenz aus der gleichen Quelle heran ziehen und somit jede direkt selbst sehen kann, ob wir uns an dem jeweiligen Tag analog oder digital sehen können.

RKI COVID-19 Germany (arcgis.com)

Hier die Beschlüsse aus dem Stufenplan in Bezug auf Sport (so kurz es geht):

Ab 8.3. Inzidenz unter 50 - Außensport max. 10 Personen, kontaktfrei

Ab 8.3. Inzidenz 50 - 100 - Außensport max. 2 Personen, kontaktfrei

Das bedeutet für mich, dass ab 8.3. bei einer Inzidenz bis zu 100 Einzelsessions/Personal Trainings an frühlingshaften Tagen im Freien wieder möglich wären. Gruppen werde ich hier sicher noch online laufen lassen und noch nicht im Freien unterrichten.

Ab frühestens 22.3. Inzidenz unter 50 - Sport, kontaktfrei innen, Kontaktsport außen

Ab frühestens 22.3. Inzidenz 50 - 100 - Sport, kontaktfrei innen, Kontaktsport außen mit jeweils tagesaktuellem Schnell- oder Selbsttest.

Das bedeutet für mich, dass ab 22.3. bei einer Inzidenz unter 50 Yogakurse und Einzelsessions wieder im Yogastudio stattfinden dürften. Das mit dem Schnell- oder Selbsttest bei einer Inzidenz zwischen 50 - 100, kann ich mir momentan noch nicht vorstellen. Werde mich aber noch tiefer damit beschäftigen, wie das in der Praxis dann aussehen würde oder könnte.

Ab frühestens 5.4. Inzidenz unter 50 - Kontaktsport innen

Ab frühestens 5.4. Inzidenz 50 - 100 - Sport kontaktfrei innen, Kontaktsport außen OHNE TEST

Das bedeutet für mich, dass ab 5.4. bzw. nach den Osterferien bei einer Inzidenz von bis zu 100  ohne Test Yogagruppen und Einzelsessions im Studio stattfinden könnten.

Mein Fazit:

Nach Ostern könnte der StehrNRAUM endlich wieder mit Leben gefüllt sein :-) und die Onlineteilnahme nur noch optional bei Bedarf genutzt werden.

Vor Ostern sind Einzelsessions je nach Inzidenz drinnen und draußen wieder denkbar. Gruppenkurse frühestens in der Woche vor den Osterferien. Nachdem dann aber gleich wieder zwei Wochen Ferien und somit kursfreie Zeit sind, werde ich meine Yogagruppen bis zu den Osterferien sicher noch online weiterlaufen lassen.

Ich vermisse euch!

Gedanken - Erstellt von Dalpreet am 24.02.2021

Die Technik wird immer besser, die Routine im Abhalten von Onlineklassen auch. Dennoch ist es kein Vergleich zur Energie einer Gruppe in einem Raum und leider bietet sie, aufgrund der stummgeschaltenen Mikros (Stichwort Rückkopplung), auch keinen so wunderbaren Klangstrom wie gemeinsam in einem Raum.

ICH FREUE MICH SOOOOOOOOO AUF EUCH IN ECHT!

Von einsam ins gemeinsam

Gedanken - Erstellt von StehrNRAUM am 08.12.2020

Die aktuellen Vorgaben an Infektionsschutzmaßnahmen erlaubt es mir derzeit leider nicht mehr Präsenzkurse, auch nicht in Form von Einzelsessions, durchzuführen. Und obwohl der Musikgarten noch lange möglich war setzt auch dieser nun aus.

Doch meine Yoga-Frauengruppen inkl. geburtsvorbereitendem Yoga und der Basis-Rückbildung laufen online weiter. Komm von einsam zu Hause üben ins gemeinsam. Fühle dich getragen von kraftvollen Frauen. Auch wenn Zoom nicht mit Präsenzunterricht zu vergleichen ist, so ist es trotzdem in dieser Zeit wirklich wertvoll sich auch online Frauengruppen anzuschließen für mehr Frauenpower auch in dieser bewegten Zeit.

ICH FREUE MICH AUF DICH 🌈

Update Lock Down light ~ Es wird immer ruhiger

im Studio

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 13.11.2020

Freitag der 13te und ein Schuss eines Fitnessstudios ging nach hinten los (auch wenn ich den Schuss verstehen konnte). Leider sind aber deshalb ab sofort auch keine Einzelsessions mehr erlaubt. Sport in geschlossenen Räumen nur noch für Schul- und Profisport erlaubt. Warum Yoga als Sport zählt ist jedoch ein anderes Thema. Jedoch ist es aktuell in dieser Situation leider so. Natürlich bin ich online weiterhin für dich da. Alle Kurse die auch online weiterlaufen können, sind im Kursplan entsprechend gekennzeichnet.

Übrigens gibt es auch Punktekarten für die reine Onlineteilnahme. So kannst du dir sogar noch etwas Geld sparen.

Der Musikgarten darf aktuell immer noch im Kursraum stattfinden. Es gibt auch noch freie Plätze! :-)

Update Lock Down light ~ Mehr möglich als gedacht

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 03.11.2020

Es geht ganz normal weiter im Musikgarten! Also zumindest so normal es vor den Herbstferien war. Ich habe die neuen Verordnungen geprüft und nun sogar Bestätigung vom Landratsamt erhalten, dass ich den Musikgarten, sowie Personal Trainings/Einzelsessions weiter durchführen darf 😍 Das heißt, in Bezug auf die davon betroffenen Gruppen/Personen, sehen wir uns nach den Herbstferien weiter wie gewohnt.

Neugierig? Dann melde dich gerne bei mir. Es gibt noch freie Plätze.

Und im Yoga ist es dadurch möglich in echt und analog im Kursraum zu schnuppern. So können wir uns einmal persönlich kennenlernen, bevor du dann auch in den Onlinekurs einsteigst.

ICH FREUE MICH AUF EUCH 🌈

Lock Down No. 2 - So geht es weiter!

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 30.10.2020

Sie haben es doch tatsächlich getan und jetzt haben wir den Salat. Lock Down No. 2. Light hin oder her, es ist ein Lock Down der uns als Teil der Gesundheitsbranche hart trifft. Ich finde es unfassbar schade, dass Yoga dem Sport gleichgesetzt wird und nicht dem Gesundheitswesen. So fällt es mir schwer zu glauben, dass die Entscheider eine Ahnung von Yoga haben. Aber das ist ein anderes Thema. Ich bin so dankbar, dass ihr mich in dieser turbulenten Zeit begleitet habt und ich euch durch diese Zeit begleiten durfte. Vielen Dank dafür!

Wie geht es nun weiter? Natürlich bin ich weiter für dich da.

(1) Meine Yogakurse für Erwachsene (Frauenyoga, geburtsvorbereitendes Yoga, Rückbildung etc.) laufen nach den Herbstferien, also ab Montag, 09.11.2020, online weiter. Die Technik hat sich bereits bewährt und meine Hardware habe ich in der Zwischenzeit sogar noch verbessert und aufgestockt. Nimmst du aktuell an einem laufenden Kurs mit Punktekarte teil, so läuft die Punktekarte einfach weiter und du erhältst von mir einen Link zu deiner Onlinestunde. Alle online verfügbaren Kurse sind im Kursplan entsprechend gekennzeichnet.

Übrigens gibt es bei mir mittlerweile auch eine reine online Punktekarte. Sie ist günstiger als die reguläre Punktekarte für Gruppenkurse. Du sparst dir damit also etwas Geld, kannst jedoch ausschließlich online an deinem Kurs teilnehmen.

(2) Bist du kein Freund von online? Dann kann ich dir zum Glück weiterhin Einzelsessions anbieten. Das fällt für mein Verständnis unter den Individualsport, wenn wir uns nur zu Zweit treffen. Und dabei einen weiten Abstand (ca. 3 Meter) zu halten ist überhaupt kein Problem. Natürlich kannst du weiterhin auch Einzelsessions per Videokonferenz buchen, sofern du dich damit wohler fühlst :-)

(3) Auch wieder da ist mein Feet Up Special! Vereinbarst du während des Lock Downs mit mir eine online Einzelsession, so stelle ich dir einen Leih-Feet Up für zu Hause und du kannst ihn im Anschluss noch weitere 10 Tage bei dir behalten und nutzen. 

(4) Der Musikgarten entfällt leider bis auf Weiteres. Vorerst bis 30.11.2020. 

Warum nicht auch online? Ganz einfach. Ich finde es nicht richtig, schon die Kleinsten an die digitalen Medien heran zu führen. Schließlich wird empfohlen genau diesen in den ersten Lebensjahren aus dem Weg zu gehen. So wäre es für mich ein Widerspruch. Die Kinder von heute kommen sowieso schnell genug in Kontakt mit den digitalen Medien und wir als Eltern nicht mehr darum herum. 

(5) Kinderyoga, FeetUp Yoga für Teenmädls, Workshops entfallen vorerst.

Im Kinderyoga und bei den FeetUp Girls ist es mir immer so wichtig einen festen Rahmen, einen festen Gruppenverbund und eine entsprechend geschützte Atmosphäre zu haben. So widerspricht es mir in dieser Zeit solche Kurse zu starten, in dem Unwissen, ob ein Kursstart überhaupt zu halten sein wird oder in der Vorstellung, dass wir ihn vielleicht ohne Abschied abbrechen müssten. 

Auch alle auf dieser Webseite angekündigten Workshops entfallen oder werden aufs nächste Jahr verschoben (neue Termine folgen). Ich hätte sie nur in dem Fall online durchgeführt, wenn bereits Anmeldungen vorliegen und der Workshop kurzfristig wg. Lock Down abgesagt werden müssten.

Und noch eine Bitte: Keinem von uns schmeckt der Lock Down. Es ist eine besondere, herausfordernde Zeit. Und immer mehr wird absehbar, dass wir alte Gewohnheiten brechen müssen, uns für neue Wege öffnen, um auch mit dem Coronavirus ein lebenswertes Leben führen zu können. So bitte ich dich von Herzen mein Onlineangebot, trotz möglicher Skepsis, zu nutzen. Hoffentlich ist es nur eine Übergangsphase von wenigen Wochen. Aber ich brauche dich, um mit meinem Angebot auch langfristig für dich da sein zu können. Wer meinen Kursraum kennt, weiß, dass ich keine direkten Kosten wie z. B. Miete dafür zu tragen habe. Dennoch ist es mein Lebensunterhalt. Und dieser sinkt mit jeder Schließung sofort auf Null. Und sollte es in der Zukunft immer wieder mal zu vorübergehenden Schließungen kommen, kann auch ich das nicht dauerhaft tragen. Ich möchte alles dafür tun auch nach Corona für dich da sein zu können und freue mich auf die gemeinsamen Stunden, in denen wir Kraft tanken und darüber lachen, was das doch für eine verrückte Zeit war. Sat Nam.

Ich bin weiter für dich da! Du auch für mich?!

Gedanken - Erstellt von StehrNRAUM am 19.10.2020

Über den Sommer sind ganz langsam und im Kleinen meine Gruppen wieder angelaufen und haben sich unter den neuen Bedingungen ganz gut eingespielt. Jedoch ist es rein unternehmerisch und finanziell betrachtet immer noch echt hart. Kurs- und Teilnehmerzahlen gingen dauerhaft stark zurück. Jetzt steigen jedoch die Infektionszahlen wieder deutlich an. Wie geht es jetzt weiter? So lange es mir erlaubt ist, werde ich weiter in meinem Kursraum unterrichten und für dich da sein. Hygienekonzepte sorgen für deine Sicherheit und die Einhaltung der Vorgaben.

Die Kurse finden nur noch in kleinen, festen Gruppen von maximal fünf Teilnehmern statt. Flächen- und Handdesinfektion, berührungslose Seifenspender, Einmalhandtücher, Abstandsmarkierungen, feste Sitzplätze, angepasste Kursinhalte, gegenüberliegende Fenster zum Lüften etc. sorgen für höchst mögliche Sicherheit.

Auch technisch bin ich darauf vorbereitet. An vielen Kursen kannst du per Videokonferenz teilnehmen. Die Kamera war schon im Lock Down gut, ist aber mittlerweile sogar fest im Kursraum installiert. Jetzt habe ich auch noch ein viel besseres, kabelloses Mikro, was dir einen einwandfreien Klang beschert. So kannst du jederzeit auch von zu Hause an deiner Gruppe teilnehmen oder dir von zu Hause aus eine Einzelsession gönnen. Mittlerweile gibt es auch eine Punktekarte ausschließlich zur online Teilnahme - diese ist etwas günstiger, als die Punktekarte für die real Teilnahme im Kursraum.

Ich kann dir von Herzen nur empfehlen in dieser besonderen Zeit auch genug für dich selbst zu tun. Und bedenke dabei, die Gruppenenergie sowie die individuelle Betreuung, die dir ein Gruppenkurs oder persönliche Einzelsessions liefern, kann dir kein allgemeines youtube Video bieten. Die individuelle Übungspraxis geht einfach viel tiefer - und direkt ins Herz.

Bist du verunsichert oder hast Fragen melde dich gerne bei mir.

Die meissten Kurse laufen wieder

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 12.10.2020

Seit der Sommerpause sind einige Kurse wieder angelaufen. Natürlich nur mit ganz kleinen Gruppen, Sicherheitsabstand, Lüftungspausen etc. Aber sie laufen. Sogar der Musikgarten kann wieder drinnen stattfinden. Nur die Kinderyogakurse setzen noch bis Ende des Jahres aus. Mehr Infos unter Kids/Teens. Hast du Fragen zum Ablauf in Zeiten von Corona oder bist unsicher? Melde dich gerne bei mir.

Sommerpause und dann?

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 13.08.2020

Ab Montag, 17.08.2020 bis Sonntag, 06.09.2020 bin ich in meiner Sommerpause. Alle Regelungen und Vereinbarungen bezüglich Covid-19 waren vom Zeitpunkt des Re-Openings bis zur Sommerpause begrenzt. Wie geht es also weiter? Am Ende der bayerischen Sommerferien werde ich, ganz aktuell, entscheiden in welcher Art und Weise die einzelnen Kurse weiterlaufen können. Entscheidend wird das aktuelle Infektionsgeschehen sowie die dann gültigen Vorgaben sein. Ich werde euch natürlich hier informieren, sobald alles feststeht.

Jetzt wünsche ich euch aber erstmal einen großartigen Sommer und freue mich darauf viele von euch im Herbst bzw. Spätsommer wieder bei mir begrüßen zu dürfen.

#supportyourlocals #stayathome #stayhealthy #staypositive

Wie groß sind derzeit die Gruppen?

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 03.08.2020

Aufgrund der Kontaktbeschränkungen und Hygieneauflagen müssen in meinen Yogakursen 1,5 Meter Abstand eingehalten werden. In den Musikgartenkursen sogar 2 Meter! Nachdem außerdem das Üben und Treffen an der frischen Luft am Besten ist, versuche ich auch möglichst viele Kurse im Freien stattfinden zu lassen. Dadurch stehen zurzeit vier Kursorte zur Verfügung:

1) Yogastudio indoor: Nur Yogakurse mit maximal vier Teilnehmerinnen plus mir.

2) Gartenstudio outdoor: Nur Yogakurse mit maximal sieben Teilnehmerinnen plus mir.

3) Eine Wiese: Kursort für Musikgartenkurse und "besondere" Yogastunden (max. 10 TN).

4) Teilnahme per Videokonferenz: Nur möglich, sofern ich vom Yogastudio aus unterrichte.

Viele Kurse auch online von zu Hause aus möglich

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 02.07.2020

Möchtest du dich zurzeit noch keiner Gruppe anschließen,​ jedoch trotzdem etwas für dich tun? Kein Problem! In einen Teil meiner Kurse, kannst du dich einfach per Skype zur Gruppe dazuschalten

und per Videokonferenz von zu Hause aus am Kurs teilnehmen!

Musikgarten startet wieder ab Mo. 29.06.2020

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 23.06.2020

Alle Infos dazu findest du ab sofort auf meiner Musikgartenseite. 

Gleich dort weiterlesen? Hier klicken ...

Und noch ein Jippie - mein kompletter Kursplan ist somit wieder online!!!!!

Mein Gartenstudio für Einzelsessions ist eröffnet!

Neuigkeiten - Erstellt von StehrNRAUM am 19.05.2020

Heute geht's los mit meiner  ersten Einzelsession in meinem Gartenstudio. Natürlich mit Sicherheitsabstand, berührungslos und unter dem blauen Himmel bei Vogelgezwitscher. *schee*

Möchtest du das auch haben? 30,60,90 oder 120 Minuten sind buchbar. Mein Favorit "Rückenstärkung meets FeetUp & Entspannung" *ohilike*.

Maskenpflicht - Bleibt dir der Atem weg?

Das muss nicht sein!!

Gedanken - Erstellt von StehrNRAUM am 27.04.2020

Besonders in so besonderen Zeiten wie diesen ist es wichtig lang und tief in den Bauch zu atmen. Versorge deinen Körper mit wichtiger Energie, reinige dein Blut und gib Abfallstoffe ab. Außerdem kannst du mit langem, tiefen Atem auch deine Nerven beruhigen und somit deinen Stress reduzieren. Atme dafür durch die Nase ein, halte den Atem kurz an und atme dann lang durch den Mund aus. Am besten öffnest du für den Ausatem deinen Mund nur einen kleinen Spalt und läßt deinen Ausatem langsam durch die Lippenbremse (Spalt zwischen den Lippen) ausströmen. Setze so den Fokus auf Loslassen und Entspannen.

Hast du mit deinem Mund-Nasen-Schutz das Gefühl nicht mehr atmen zu können?

Dann übe erst ohne deinen MNS den langen, tiefen Atem. Fällt er dir leicht, dann übe ihn ganz bewusst

mit deinem MNS und du wirst sehen, dass du auch mit diesem Schutz tief atmen kannst.

Entspannte dich bei dem Gedanken an diesen Schutz und vertraue darauf, dass du dich dran gewöhnen wirst!