Feet Up Intro: Der Feet Up Hocker macht dich neugierig? Du hast aber keine Idee davon, wie es wohl ist ihn zu nutzen? Und ob dir das zusagen könnte? Dann buche dir mit einem Feet Up Intro eine 30 Minuten kurze und knappe Feet Up Einführung. Tauche ohne Vorkenntnisse ein in die Welt des "Herz über Kopf" seins und bilde dir deine eigene Meinung. Schnuppern erwünscht.

Feet Up Fun: Du hattest bereits ein Feet Up Intro? Oder du bist dir sicher, dass du mehr davon willst? Oder hast selbst einen Feet Up und bist auf der Suche nach Inspiration? Feet Up Fun ist eine Mischung aus Feet Up Fitness, Feet Up Yoga und einer Abschluss-Entspannung. Gerne können wir dazu noch ein bestimmtes Thema, wie z. B. Rückenstärkung einfließen lassen. 

Den oder die Feet Up Hocker bekommt ihr bei Bedarf von mir gestellt, denn Feet Up Fun lässt sich für bis zu zwei Personen buchen. Lass dich auf ein Feet Up Abenteuer ein und sei ganz bestimmt positiv überrascht, wie vielseitig und Spaß bringend das Training mit dem Feet Up Hocker ist.

Bei Interesse gehen wir auch gerne in die kopfüber Haltung (Feet Up Asana). Das ist jedoch absolut kein Muss! Es begeistert mich Tag für Tag wie viel Freude und Profit das Feet Up Training auch ohne Umkehrhaltung bringt. Das Training richtet sich ganz nach dir und deinen Wünschen!

Möchtest du ein Personal Training zum Thema Beckenboden buchen, so ist mindestens eine Reihe von drei 90-Minuten Terminen zu buchen. Eine qualitative Bestandsaufnahme, der Aufbau eines grundlegenden, tiefgehenden Verständnisses für den Beckenboden und seinen Zusammenhängen, sowie das Erarbeiten eines, auf deine Bedürfnisse abgestimmten, Trainingsplans braucht einfach seine Zeit. Vielen Dank für dein Verständnis.

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Die ersten beiden Termine werden relativ dicht aufeinander stattfinden (i. d. R. wöchentlich). Zwischen zweitem und drittem Termin wird dann eine Pause von vier bis sechs Wochen liegen, in denen du das Gelernte umsetzen und erste Erfahrungen mit deinen Übungen machen kannst. In dieser Zeit stehe ich dir für Fragen jederzeit zur Verfügung. In deiner dritten Einheit erarbeiten wir einen Plan für deinen weiteren Weg. Für dein Training zu Hause darfst du dich auf eine Mappe mit Infoblättern, Trainingskarten und mehr freuen. Etwa vier bis sechs Monate nach Coaching Beginn erwartet dich ein kostenloses 30-Minuten Abschlussgespräch.

Außerdem gibt es die Möglichkeit deine Beckenboden Aktivität intimfrei (d. h. voll bekleidet) durch ein Biofeedback Gerät für dich sichtbar zu machen. So kannst du für dein weiteres Beckenboden Training Informationen mitnehmen, ob das was du machst auch wirklich bei deinem Beckenboden ankommt und ob es vielleicht noch gezielte Schwachstellen gibt.

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Bitte beachte: Zu einem erfolgreichen Coaching gehören 50 % von mir, aber auch 50 % von dir. Nur wenn du die nötige Eigeninitiative entwickelst und die die Zeit nimmst, um zu Hause die Inputs aus dem Coaching anzuwenden, können sie dich weiter bringen. 3 x 90 Minuten allein genügen dazu nicht. Ich kann dir nur die nötigen Infos, Tools und Tipps, sowie Starthilfe und Support dafür geben.

Sobald der für dich passende Zeitpunkt gekommen ist sende mir gerne deine Anfrage und wir klären in einem kostenlosen Erstgespräch deine Wünsche, sowie ob und wie ich dir dabei helfen kann.

Möchtest du wissen, ob dein Beckenboden auf deine Übungen und Ansteuerungsversuche reagiert? Bist du unsicher, ob deine Beckenboden Aktivierung überhaupt bei deinem Beckenboden ankommt? Möchtest du wissen, wie dein Beckenboden auf Anpassungen wie z. B. an deiner Körperhaltung reagiert?

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Eine intimfreie Untersuchung per Biofeedbackgerät kann dir bei der Beantwortung solcher Fragen helfen. 

Was bedeutet intimfrei? Dass du dich mit einer dünnen, elastischen (Sport-)Hose auf einen Stuhl mit Biofeedbackgerät setzt, für die Analyse jedoch nichts ausziehen oder einführen musst. Ebenso wirst du dafür von mir nicht berührt (no hands on).

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In diesem Personal Training analysieren wir zu Beginn grob deine Beckenboden Situation, um gemeinsam klar zu formulieren, welche Fragen durch die Biofeedback Analyse beantwortet werden sollen. Durch gezielt ausgewählte Übungen bereiten wir dich und deinen Körper auf die darauf folgende Analyse vor. Bereits während der Biofeedback Analyse werten wir die einzelnen Teilschritte gemeinsam aus. Zum Abschluss fassen wir die Ergebnisse in Verbindung zu den formulierten Fragestellungen zusammen.

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Für eine Biofeedback Analyse benötigst du keine Vorkenntnisse oder besonderen Fähigkeiten.

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Bitte beachten:

Bist du an einer detaillierten Analyse deiner Beckenboden Situation oder an einem individuell für dich angefertigten Trainingsplan interessiert, so ist es erforderlich direkt ein Beckenboden Coaching (3 x 90 Minuten) zu buchen, da dies den Zeitrahmen der Biofeedback Analyse weit übersteigt. Natürlich kann auch im Rahmen eines Beckenboden Coachings eine Biofeedback Analyse durchgeführt werden und müsste nicht separat dazu gebucht werden.

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Bist du noch unsicher oder hast Fragen, dann melde dich gerne bei mir.

Du hast bei mir bereits ein Coaching oder ähnliches zu deinem Thema gehabt? Jetzt heißt es dran bleiben. Ohne die Eigeninitiative das Erlernte in dein Leben zu integrieren, wird sich kein befriedigender Erfolg einstellen. 

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Wünscht du dir dazu Unterstützung? Durch einen festen Termin, der einfach fix im Kalender steht? Oder durch Anleitung, damit du nicht lange überlegen musst, was du heute tun könntest? Oder du wünscht dir neue Trainingsimpulse, da du deine Übungen aus dem Coaching schon so oft praktiziert hast?

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Dann buche gerne wöchentliche Support-Einheiten von 30 oder 45 Minuten.

Nach deiner Anfrage suchen wir einen regelmäßigen Termin, der für uns beide gut passt. Diesen reserviere ich dann dauerhaft, aber unverbindlich für dich als fortlaufenden Termin. Du selbst bleibst dabei vollkommen flexibel! Immer erst am Ende einer Einheit bestätigst du verbindlich den Termin für die nächste Woche. Abgerechnet wird ebenso wöchentlich. Planst du den Support zu beenden, dann verpflichtest du dich ab Zeitpunkt der Absage noch zu einem letzten Termin, der mir die Möglichkeit gibt, die Trainingsreihe sinnvoll abzuschließen.

Weitere Infos zu den einzelnen Modulen folgen, sobald es dazu wieder Termine gibt.

Ebenso sind "on demand" Workshops/Kurse geplant, d. h. Videos die du hier kaufen und für einen bestimmten Zeitraum nutzen kannst. Während dieser Zeit werde ich dir begleitend für Fragen zur Verfügung stehen. Ein kostenloses 1:1 Abschlussgespräch rundet das Angebot individuell ab.