Beckenboden Yoga zur Rückbildung
Ankommen - Heilen - Stärken
RüBi 1.0 Dein sanfter Einstieg in die Rückbildung direkt nach dem Wochenbett
Herzlichen Glückwunsch zur "Hochzeit" zwischen dir und deinem Baby. Du darfst richtig stolz auf dich sein. Du hast mit deinem Sein ein Leben erschaffen! Was für ein Wunderwerk von Mutter Natur. Und damit herzlich Willkommen im Kreise der Superheldinnen des Alltags. Vergiss jedoch vor lauter Mama sein nicht, auch gut für Dich selbst zu sorgen. Gehe deine Rückbildung aktiv an, erlaube es dir Zeit und Geld in deine Heilung und Regeneration zu investieren, gib deiner Rückbildung eine hohe Priorität für jetzt, aber auch für dein späteres Leben - um auch, wenn deine Kinder bereits groß sind, kontinent und stabil zu sein!
Ist Dein Glück getrübt und stehst Du vor einer leeren, stillen Wiege? Dann bist Du nicht allein! Es gibt ganz wunderbare Angebote, tolle Menschen und hilfreiche Dinge für das Leben als Sterneneltern. Klicke hier, um zu meinem kostenlosen Download - einer ausführlichen Zusammenstellung von Angeboten für Sterneneltern, zu wechseln. Ich wünsche Dir alle nötige Kraft in diesen traurigen Tagen.
Dieser Kurs wird ab September durch ein neues Format abgelöst. Bis zur 4-wöchigen Sommerpause in den Sommerferien kann noch am After Belly Yoga teilgenommen werden. Sollten die 10 Kurseinheiten bis dahin nicht abgeschlossen sein, geht die Teilnahme direkt in den neuen Kurs über.
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RüBi 1.0 After Belly Yoga
Beckenboden Training integriert
in sanftes Kundalini Yoga
WANN:
Dienstags, 10:30 - 12:00 Uhr
TURNUS:
Fortlaufender Kurs mit Blöcken a 10 Einheiten
Wöchentlich, außerhalb bayerischer Ferien und Feiertage
WER:
Mamas im Anschluss an das Wochenbett.
Bei Bedarf auch noch später.
Yoga Anfänger und Fortgeschrittene
WIE:
Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen
mit und ohne Baby
KOSTEN:
Abrechnung per 10er-Block je 140 EUR
Schnupperstunde je 15 EUR bereits enthalten.
Ersten Basis Rückbildungskurs abgeschlossen?
Jetzt heißt es dran bleiben!!!
RüBi 2.0 ~ Dein Aufbaukurs für den Wiedereinstieg in den Sport und einen stabilen Alltag
100 % Mommy Fitness mit Fokus auf Rumpfstabilität, Bauch, Beine, Beckenboden und mehr. No more Yoga. Fortlaufender Kurs.
Dieser Aufbaukurs, ab einem halben Jahr nach Geburt, geht ab September 2026 in ein neues Format über. Hier klicken, um zum neuen Kurs "Beckenboden Training für Frauen" zu wechseln.
WANN:
Dienstags, 9:00 - 10:00 Uhr
TURNUS:
fortlaufender Kurs
wöchentlich, außerhalb bayerischer Ferien und Feiertage
WER:
Mamas ab einem halben Jahr nach Geburt
und so lange wie du es brauchst!
WIE:
Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen
mit und ohne Baby
KOSTEN:
Schnupperstunde 15 EUR
Einzelstunde 15 EUR
Abrechnung per Punktekarte
5er-Karte 75 EUR (2 Monate gültig)
10er-Karte 140 EUR (4 Monate gültig)
Ziel dieses Kurses
ist es, dass du deine Tiefenstabilität zurück erhältst, sich eine möglicherweise vorhandene Rectusdiastase zurückbildet, du kontinent bist (d. h. keine Tröpfchen, Winde, Stuhl ungewollt abgehen), deine Mitte wieder dazu in der Lage ist automatisch auf Belastungen bedarfsorientiert zu reagieren und deine Körpermitte somit geschützt wird.
In diesem Kurs enthält jede Stunde einen kurzen Infoteil mit wertvollem Wissen und Erklärungen rund um deine Mitte, Tipps und Tricks für einen Beckenboden und Rumpf freundlichen Alltag. Damit sollst du Zusammenhänge verstehen lernen, um mit fortschreitendem Abstand zur Geburt selbst entscheiden zu können, was deine Mitte braucht, was sie schon wieder kann oder was ihr aktuell mehr schadet als hilft.
So kannst du später, in nicht mehr speziell für Mamis gemachten Kursen oder einfach deinem Alltag gut für dich selbst entscheiden, ob dir bestimmte Aktivitäten schon gut tun oder noch nicht oder hast bei mir gelernt worauf es dann besonders wichtig ist zu achten.