Ich bin einzigartig.
Ich bin es wert.
Ich bin gut so wie ich bin.
Ich bin Schöpfungskraft.
Ich bin eine Frau.
Ich bin ich.
Dalpreet's
Training rund um die weibliche Mitte
Der Beckenboden: Bei Dalpreet's kein Tabu-Thema, sondern Zentrum meiner Arbeit!
Verschließen & Öffnen | Halten & Tragen | Stützen & Aufrichten
Dein Kraftzentrum Beckenboden
Schön, dass du da bist!
Das Thema Beckenbodenschwäche bewegt viele Frauen bereits in jungen Jahren (Stichwort: Schwangerschaft & Rückbildung), häufig spätestens mit der Hormonumstellung in der Lebensmitte (Stichwort: Wechseljahre/Menopause), wenn das Bindegewebe weicher und die Schleimhäute empfindlicher werden. Im höheren Alter bewegt dieses Thema sehr viele Frauen. Leider wird dafür viel zu selten darüber gesprochen oder es als normal betrachtet. Manche Frauen betrifft das Thema Beckenboden nur durch ihren Sport. Die einen Sportarten können den Beckenboden sehr belasten und damit schwächen. Andere Sportarten benötigen ihn, um optimale Ergebnisse zu erzielen. In jedem Fall sollte der Beckenboden in jedes Training mit einbezogen werden, damit dich dein Training langfristig stark macht und nicht schwächt.
Gerade Beschwerden in Zusammenhang mit Inkontinenz werden viel zu oft einfach ertragen. Dabei gibt es keinen Grund dafür! Inkontinenz gilt ab dem ersten Tröpfchen und jeder nicht willentlich gelöste Tropfen ist zu viel. Vorlagen zu Tragen, gibt zwar Sicherheit, ist jedoch keine Lösung! Eine bestehende Inkontinenz verschlechtert sich in aller Regel im Laufe des Lebens. Um mit einem passenden, individuell auf dich zugeschnittenen Beckenboden Training zu beginnen ist es nie zu spät. Und sogar präventiv ist es absolut empfehlenswert!
Wusstest du, dass sogar Rückenschmerzen mit deinem Beckenboden zusammen hängen können? Organsenkungen im kleinen Becken von Blase, Gebärmutter oder Darm, aber auch zu viel Spannung im Beckenboden (Stichwort: Verspannter/hypertoner Beckenboden) können Rückenschmerzen auslösen. Organsenkungen können außerdem Empfindungen wie ein Fremdkörpergefühl, Unterleibsschmerzen, tiefliegende Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder einen veränderten Harndrang verursachen.
Auch Endometriose kann ein Beckenboden Thema sein. Eine gynäkologische Erkrankung von der jede 10. Frau betroffen ist! Die einen ohne es zu wissen, bei anderen ist es ein Zufallsbefund und bei sehr vielen steckt dahinter ein langer, schmerzhafter Leidensweg. Was Endometriose ist? Kurz gesagt: Eine chronische, unheilbare, häufig sehr schmerzhafte, gynäkologische Krankheit.
Es gibt noch eine ganze Reihe an weiteren Zusammenhängen:
So hat dein Beckenboden einen absolut lustvollen Aspekt und ist u. a. für deine Orgasmusfähigkeit verantwortlich. Häufige Blasenentzündungen haben oft ihre Ursache im urogynäkologischen Bereich und können dann durch Beckenbodentraining positiv beeinflusst werden. Eine angeborene Bindegewebsschwäche oder die Diagnose Multiple Sklerose sind ebenfalls Themen, bei denen frühzeitig mit Beckenboden Training begonnen werden sollte.
Ein weiteres Thema sind "Sicherheitstoilettengänge". Aus unterschiedlichsten Gründen gewöhnen sich viele Frauen an sicherheitshalber noch auf die Toilette zu gehen. Das jedoch schwächt auf Dauer deine Blase und kann dir eine überaktive Blase bescheren, wodurch du noch häufiger für weniger Urin auf die Toilette musst. Damit Frau dann nicht unterwegs ein WC aufsuchen muss, wird die Trinkmenge eingeschränkt. Ein Teufelskreis entsteht. Hier ist ein passendes Beckenboden Training absolut angesagt, um dir wieder entsprechende Sicherheit zu geben und somit deine Lebensqualität zu steigern.
Egal, wie fit dein Beckenboden gerade ist und unabhängig davon, was dein Beckenboden Thema ist, kann ich dich nur dazu motivieren aktiv zu werden und dich auf den Weg (zurück) zu einer kraftvollen Mitte zu machen. Lass dir dein individuelles Beckenboden Training erstellen. Auf deine Situation, deine Bedürfnisse, aber auch auf deinen Alltag und deine Möglichkeiten zugeschnitten. Sehr gerne begleite und unterstütze ich dich dabei, denn es ist nie zu spät und nie zu früh!
Ich freue mich auf dich,
deine Denise
Wie "fit" ist mein Beckenboden - Tipps zur Selbstkontrolle
~ Führe für 24 Stunden ein sogenanntes Miktionsprotokoll (Ein kostenloser Download für dich - klick): Erfahre mehr über deine Blasen- sowie Beckenbodengesundheit. Gerne analysiere ich dir dein Miktionsprotokoll. Erhalte erste Tipps zur Verbesserung deiner Situation in Bezug auf Sicherheits-Toilettengänge, plötzlichen Harndrang oder häufige Toilettenbesuche bei kleinen Harnmengen.
~ Beschäftigt dich das Thema Beckenboden? Dann empfehle ich dir folgenden, kostenlosen Download mit ersten Tipps zur Selbstkontrolle (Ein kostenloser Download für dich - klicke hier).
Feedback bisheriger Teilnehmerinnen:
INES: "Ich habe die Rückbildungskurse 1 und 2 besucht und war rundum zufrieden! Neben den Übungen habe ich aus den Kursstunden viel Wissen und praktische Tipps für den Alltag mitgenommen und habe mich immer gut aufgehoben gefühlt. Denise nimmt sich für individuelle Probleme viel Zeit und berät einfühlsam und kompetent. Im Studio herrscht Wohlfühlatmosphäre, aber die Option, online teilzunehmen habe ich auch sehr geschätzt. Von meiner Seite eine ganz klare Empfehlung!"
RAMONA: "Absolut empfehlenswert. Äußerst kompetente und nette Kursleiterin. Kleine, familiäre Gruppen."
KATHARINA: "Denise ist eine ganz einfühlsame und tolle Yogalehrerin. Sanftes und angenehmes Schwangerschaftsyoga mit sehr schönen Meditationen."
SONJA: "Ich war zum Schwangerschaftsyoga bei Denise und kann es nur empfehlen. Interessante Themenschwerpunkte, sanfte Übungen und auch netter Austausch unter Gleichgesinnten. Freue mich darauf auch nach der Geburt einen passenden Kurs für mich zu finden."
KERSTIN: "Liebe Denise, Ich wollte mich von Herzen bei dir bedanken! Du warst wirklich meine Rettung und ich bin so froh dass du mir empfohlen wurdest! 🙏🏻 Das mit dem Onlinezugang war einfach perfekt und die Stunden haben wirklich gut getan!! Auch die Einzelstunde bei dir im Kursraum und dass du dir mein Miktionsprotokoll angeschaut und ausgewertet hast - wirklich top!! ☺️👍🏻 Ich empfehle dich von Herzen und mit bestem Gewissen weiter! Es war immer sehr interessant, extrem verständlich erklärt und ich hab mich immer wohl und zu jeder Zeit gut aufgehoben gefühlt! DANKE! 😊"
ULRIKE: "Ich habe Denise sowohl im Kurs (in der Gruppe), als auch in Einzelstunden erlebt. Sie stellt sich auf die Bedürfnisse des/der Einzelnen sehr empathisch ein und betreut individuell. Liebevoll führt sie durchs jeweils anstehende Yoga Programm. Man kann richtig entspannen, loslassen und geht gestärkt nach Hause."
LULU: "Ich habe beide Phasen des Musikgartens mit meinem Kind besucht. Es hat uns beiden großen Spaß gemacht. Wir konnten verschiedene Musikinstrumente ausprobieren und mit anderen Eltern bzw Kindern früh in Kontakt treten.
Denise ist eine wunderbare, ruhige, professionelle, gepflegte und liebe Frau. Ich freue mich schon darauf mein Kind zum Kinderyoga zu bringen, wenn es alt genug dafür ist. Das Preis/Leistungsverhältnis stimmt zu 100%! Man fühlt sich sehr wohl in ihrer Umgebung."
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EIN AUSZUG AUS DEM KURSANGEBOT:
FÜR FRAUEN
Yogakurse
Beckenboden Basis- und Aufbaukurse
Beckenboden Coaching
Endometriose Coaching
Feet Up Yoga Coaching
Workshops
Heilsame Frauenkreise
FÜR WERDENDE MAMAs
Geburtsvorbereitendes Schwangerenyoga für eine selbst bestimmte Geburt
Workshops während der Schwangerschaft
z. B. Paar-Workshop zur yogischen Geburtsvorbereitung
FÜR MAMAs
Rückbildung 1.0 "After Belly Yoga"
Rückbildung 2.0 "After Belly Fit"
Mommy Fit / Mama Fitness
Postpartales Training
Rectusdiasase Coaching / Beckenboden Coaching
Beckenbodenstärkung/Beckenbodentraining
Kurse mit und ohne Kind
Familienyoga
FÜR KIDs & TEENs
Kinderyoga für Kindergartenkinder
Kinderyoga für Grundschulkinder
Teenyoga/Feet Up Girls