Sadhana
Kundalini Yoga während der ambrosischen Stunden
Was ist ein Sadhana?
Das Sadhana im Kundalini Yoga ist die tägliche spirituelle Praxis in den frühen Morgenstunden, die Körper, Geist und Seele auf Klarheit und Ausrichtung einstimmt. Sie verbindet Kriya, Meditation und Mantra, um das Bewusstsein zu erhöhen und innere Stabilität zu kultivieren. Ein ganz besonderer Start in den Tag, dessen Energie dich durch den hinweg tragen kann.
WANN:
Termine werden hier bekanntgegeben.
6:00 - 8:30 Uhr
TURNUS:
Einzelne, gelegentlich stattfindende Termine.
WER:
Frauen und Männer
Anfänger und Fortgeschrittene
WIE:
Kleingruppen mit maximal 8-9 Teilnehmerinnen
KOSTEN:
20 EUR
Sollte dir dieser Betrag nicht oder nur schwer möglich sein besteht ebenso die Möglichkeit auf Spendenbasis in der von dir gewählten Höhe teilzunehmen.
WAS DU BENÖTIGST:
Bitte komme in gemütlicher, sportlicher Kleidung in der du dich wohl fühlst und dich gut bewegen kannst. Kennst du Kundalini Yoga bereits? Dann möchtest du es vielleicht mit weißer Kleidung, idealerweise mit hohem Baumwollanteil versuchen und vielleicht sogar eine weiße Kopfbedeckung tragen. Probiere es gerne einmal aus. Fühlst du dich damit unwohl, dann komme auch gerne in farbiger Yogakleidung oder ohne Kopfbedeckung.
Yogamatte, Bolster/Yogakissen und Decke kannst du aus dem Studio verwenden oder deine eigenen Utensilien mitbringen. In jedem Fall habe eine Flasche Wasser zum Trinken dabei.
WAS DU WISSEN SOLLTEST:
Es wird empfohlen vom Aufstehen bis zum Ende des Sadhana so wenig wie möglich zu sprechen. Im Grunde nur das, was Kriya/Übungsreihe und Meditation aktiv von dir fordern. Wundere dich daher nicht, wenn ich dich zu Beginn nicht verbal begrüße, sondern dir nur einen freundlichen Blick schenke. Ebenso werde ich während des Sadhanas so wenig wie möglich sprechen. Warum wir das tun? Ich habe beide Varianten für mich mehrfach versucht und kann dir aus meiner Erfahrung sagen, dass es die Wirkung und das Gefühl während des Sadhanas deutlich verändert und sich lohnt die stille Variante zu erleben. Nach Abschluss des Sadhanas darf auch im Studio gerne gesprochen, sich begrüßt und gelacht werden.
Möchtest du noch etwas mehr über das Sadhana erfahren? Dann lies gerne hier weiter.
WIE IST DER ABLAUF EINES SADHANAS?
Von 6:00 Uhr bis etwa 6:20 Uhr lesen wir gemeinsam im Japji. Das ist ein wunderschönes Gebet. Es wird auch als Gesang der Seele bezeichnet. Dazu bekommst du von mir einen Ausdruck auf Papier, der sozusagen in Lautschrift geschrieben ist, so dass er einfach abgelesen werden kann. Begegnest du hier das erste Mal dem Japhi kannst du ihm auch gerne im aufrechten Sitzen lauschen und seinen Klang auf dich wirken lassen.
Im Anschluss an das Japji folgt eine klassische Kundalini Yoga Einheit mit Aufwärmen, Einstimmen, einer Übungsreihe und einer Entspannung in der Rückenlage. Die darauf folgende Meditation unterscheidet sich zu der einer klassischen Kundalini Yoga Stunde durch Dauer und den Aufbau. Während wir in einer regulären Klasse häufig für 11 Minuten auf ein Mantra oder ein Pranayama meditieren, meditieren wir im Sadhana auf sieben aufeinander folgende Mantren über eine Dauer von etwa 60 Minuten und schließen damit um 8:30 Uhr das Sadhana ab.
WARUM TRAGEN KUNDALINI YOGIS GENERELL ODER SPEZIELL BEIM SADHANA EINE KOPFBEDECKUNG oder TURBAN?
Der Turban schützt und bündelt das Energiefeld am Kopf. Gleichzeitig hält er den Fokus während der Meditation stabil und unterstützt eine aufgerichtete, klare Präsenz. Manche Kundalini Yogis berichten auch, dass der Turban bei Kopfschmerzen entlastend wirkt. Ob Turban oder Kopfbedeckung liegt an sich bei dir. Der Turban übt durch das gewickelt sein einen angenehmen, leichten Druck auf den Kopf aus, der zu der Wirkung einer yogischen Kopfbedeckung beiträgt, was bei einer locker sitzenden Kopfbedeckung, eine Mütze ähnlich, einfach fehlt.
MÖCHTEST DU ETWAS MEHR ÜBER DAS SADHANA WISSEN oder WARUM WIR KUNDALINI YOGIS GERNE WEISSE KLEIDUNG TRAGEN?
In meinem Kundalini Yoga Infoblatt "Nice to know" findest du weitere Infos dazu. Folge diesem Link zum entsprechenden, kostenfreien Download. Hier klicken, um dorthin zu wechseln.