Dalpreet's Blog

Wann darf ich nach einer Schwangerschaft (wieder) anfangen zu Joggen? Eine Frage, die viele Mamas beschäftigt.

Kennst du das auch? Du machst für deinen Beckenboden so viel, hast schon vieles probiert und irgendwie will er einfach nicht gut werden? Und irgendwie kommst du auch nicht darauf, was dein Beckenboden braucht. Oder nach deinen Übungen spürst du ein Brennen am Beckenboden? Oder fällt es dir nach den Übungen schwer den Beckenboden wieder zu entspannen? Vielleicht hast du danach sogar Unterleibsschmerzen? All das können Anzeichen für einer verspannten (oder auch hypertonen) Beck

Und gerade als Mama kleiner Kinder bist du doch bestimmt sowieso oft zu Fuß unterwegs?! Die Ausrede "Keine Zeit für Beckenboden Übungen" gilt somit nicht mehr. Dieser Artikel richtet sich aber nicht nur an junge Mamas, sondern an euch alle wundervollen Frauen. Klar wäre es auch gut und sinnvoll gezielt Übungen für deine Mitte zu machen. Aber eins nach dem Anderen. Nur was du nicht in deinen Alltag integrieren kannst, das musst du in extra Übungseinheiten unterbringen. So werd

Eine gesunde Fußstellung und aktive Fußmuskulatur wirken sich direkt auf deine Körpermitte aus. Warum? Deine Füße tragen dich durch dein Leben. Deine gesamte Haltung und Aufrichtung beginnt dabei bei deinen Füßen. Eine Veränderung deiner Fußstellung wirkt auf deine Sprunggelenke, diese wiederum auf deine Knie. Und die Stellung deiner Knie verändert über die Oberschenkel die Stellung und Spannungsverhältnisse in deinem Becken. Und schon sind wir beim Beckenboden. Was kannst d